راهکارهای ترک سیگار
عادتهای خود را تغییر دهید
از عوامل وسوسه انگیز دوری کنید
ممکن است فعالیتهایی خاص، میل یا نیاز شدید شما به کشیدن سیگار را افزایش دهند. نوشابه های الکی یکی از مهمترین آنها میباشد. اگر نوشیدن قهوه شما را به کشیدن سیگار وا میدارد، مصرف آن را محدود کنید و تا چند هفته بجای آن چای بنوشید.
به فعالیت بدنی بپردازید
فعالیت ورزشی به کاهش اعتیاد به نیکوتین و کاهش علایم ترک آن کمک میکند. در مواقعی که ذهن تان به سیگار کشیدن معطوف می شود، با انجام ورزش مانند پیاده روی، دویدن و ... احساس بهتری داشته باشید. با انجام ورزش در طول ترک سیگار، به دلیل مصرف کالری مازاد، از افزایش وزنتان هم جلوگیری میشود.
سبزیجات و میوه بخورید
در طول مدتی که تلاش میکنید سیگار را ترک کنید، سعی نمایید مقدار بیشتری میوه، سبزیجات و لبنیات کم کالری مصرف کنید. تحقیقات نشان داده است که مصرف کردن این غذاها، باعت عدم تمایل به کشیدن سیگار میشوند.